어지럼증·이명 잦은데 이유 몰랐다면 이 근육부터 확인해보세요

1. 시작하며

요즘 머리가 자주 아프거나 잠을 깊이 못 자는 느낌, 있으신가요?

또 괜히 불안하고, 건망증도 심해진 것 같고, 가슴이 답답한 느낌까지 들 때...

이럴 때 괜히 “나만 이런가?” 싶은데, 주변 이야기를 들어보면 비슷한 증상을 겪는 분들이 생각보다 많더라고요.

이런 증상들이 단순한 피로나 스트레스 탓일 수도 있지만, ‘뇌로 가는 순환 문제’일 가능성도 있다고 해요.

특히 오늘은 ‘후두하근’이라는 근육 하나만 잘 풀어줘도 뇌 기능과 연결된 다양한 증상이 완화될 수 있다는 이야기를 풀어볼게요.

 

2. 뇌 기능 저하, 혹시 뇌 척수액이 막혀서 그런 걸까?

(1) 자주 겪는 증상, 이런 거 있으셨나요?

요즘 현대인들이 자주 겪는 증상들인데, 혹시 아래 중 해당되는 항목 있으세요?

📝 뇌 기능 저하 관련 증상 체크리스트

• 자고 일어나도 개운하지 않다
• 머리가 무겁고 맑지 않다
• 가슴이 자주 답답하고 이유 없이 불안하다
• 잠이 잘 안 오거나 자주 깨는 편이다
• 눈이 자주 뻑뻑하고 피로하다
• 기억력 감퇴, 건망증 심해졌다
• 갑자기 어지럽거나 앉았다 일어날 때 휘청한다
• 이유 없이 기운이 빠지고 피로하다

위 증상들이 반복된다면 단순 스트레스보다 뇌척수액의 순환 장애 가능성을 한번쯤 생각해보셔도 좋습니다.

 

(2) 뇌척수액이 뭔데 이렇게 중요할까요?

뇌척수액은 뇌와 척수 주변을 감싸는 투명한 액체로, 노폐물 배출, 압력 조절, 산소·영양 공급까지 다양한 역할을 하고 있어요.

순환이 원활해야 뇌가 ‘청소’를 하고 잘 쉴 수 있는데,

이게 막히면 독소는 쌓이고, 산소도 부족해지니까 뇌 기능 전반이 저하되는 거죠.

📝 뇌척수액 순환 저하 시 나타날 수 있는 문제들

증상	설명
두통	압력 불균형으로 인한 통증 유발
불면증	뇌 안정 작용 부족
건망증, 브레인포그	신경전달물질 부족
어지럼증, 이명	혈류 및 산소공급 저하
가슴 답답함, 불안감	자율신경계 불균형

 

3. 뇌 척수액 순환 돕는 핵심 근육, 후두하근

(1) 후두하근이 왜 중요한가요?

후두하근은 뇌와 척수를 연결하는 유일한 근육이면서, 뇌척수액이 흐르는 통로 근처에 위치해 있어요.

즉, 이 근육이 긴장되면 순환 통로가 눌리거나 막히게 되고, 그게 반복되면 여러 가지 증상이 나타나는 거예요.

📝 후두하근 위치 이렇게 찾으세요

• 뒤통수를 따라 손가락으로 천천히 내려오세요
• 중간쯤에 툭 튀어나온 뼈(제1경추)가 만져질 거예요
• 거기서 1cm 아래, 양옆으로 움푹 들어간 부분이 바로 후두하근 위치예요

손으로 눌렀을 때 ‘아프다’, ‘묵직하다’, ‘뭉친 느낌’이 든다면 이미 뇌척수액 순환에 영향을 주고 있을 수 있어요.

 

(2) 후두하근 셀프 마사지, 이렇게 해보세요

이걸 몇 분만 해줘도 머리가 맑아지는 느낌, 눈이 시원해짐, 두통이 가라앉는 변화가 느껴질 수 있어요.

저는 이걸 매일 아침, 밤 자기 전에 한번씩 해주니까 잠이 깊어지고 아침에 개운해지더라고요.

📝 후두하근 셀프 지압법

방법	설명
손가락 이용	중지나 검지로 눌러가며 둥글게 문질러 주세요
볼펜, 마사지 도구 사용	단단한 끝으로 지긋이 눌러 마사지해도 효과 좋아요
강하게? NO!	무리하게 누르지 말고 ‘시원하다’ 싶은 정도까지만

 

4. 자세 교정이 중요한 이유, 등도 열어야 뇌가 산다

(1) 굽은 등, 왜 뇌 건강에도 안 좋을까요?

후두하근을 풀어도 자세가 잘못되면 효과가 떨어져요.

특히 구부정한 자세, 거북목, 오랜 시간 앉아서 스마트폰 보는 습관은 뇌척수액 순환을 방해할 수 있어요.

📝 자세 불균형이 불러오는 영향

• 등 구부정 → 배수열 자극 안 됨
• 목 앞으로 쏠림 → 후두하근 긴장
• 척추 비틀림 → 자율신경 통로 막힘
• 결국 뇌 기능 저하 + 만성 피로

 

(2) ‘배수열’ 열어주는 등지압 패드 사용법

‘배수열’은 등 양쪽 척추선에 있는 경혈 지점인데요,

이곳을 자극해주면 신경 안정 + 자세 교정 + 순환 촉진 효과를 얻을 수 있어요.

📝 등지압 패드 활용법

방법	설명
지압 패드 사용	침대나 바닥에 패드 깔고 눕기
소파 쿠션 위에 배치	앉은 자세로도 가능
10~15분씩 하루 1~2회	아침, 저녁 규칙적으로 사용

자극 후엔 어깨가 풀리고 가슴이 확 열리는 느낌, 그리고 뇌가 맑아지는 듯한 느낌도 들 수 있어요.

특히 오랜 시간 앉아있는 직장인, 스마트폰 사용 많은 분들에게 아주 좋아요.

 

5. 마치며

요즘 몸이 괜찮은데도 불안하거나, 아무 이유 없이 피곤하고 머리가 멍할 때,

단순히 스트레스 탓만 할 게 아니라 뇌의 순환 통로를 한번 점검해보는 것도 필요하더라고요.

후두하근 하나만 잘 풀어줘도 뇌 척수액이 잘 흐르게 되고,

이게 두통, 불면증, 이명, 불안 증상 완화에도 도움이 된다고 하니까

잠깐 짬을 내서 셀프 지압, 등지압 한 번 실천해보세요.

큰 노력 없이, 조용히 나를 돌볼 수 있는 방법이었어요.

오늘부터 뇌 살리는 습관, 나부터 시작해보면 어떨까요?

 

 

 

 

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